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孕中期腿酸怎么缓解?

时间:2019-10-08 来源:资阳新闻网
 

孕妇朋友们经常会抱怨自己的身体不舒服,腰酸背痛,腿还容易抽筋,其实这与很多因素有关系,比方说随着胎儿逐渐增大,身体负荷加重,自然会感觉到很累,再加上身体缺乏营养元素,尤其是缺钙等,更会出现各种不适反应,那么孕中期腿酸怎么缓解?

孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足,影响血液向心脏方向回流,最容易在腿部形陕西能治好癫痫的医院去哪找 成难看的静脉曲张。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮。预防的方法是充分饮水,尤其避免长时间保持同一姿势。如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等。另外,坐下时最好将小腿垫高。

多是由于身体微量元素的缺乏引起的,尤其是在缺钙时极易出现这样的状况。在怀孕期间注意营养,前3月补充叶酸,株洲看癫痫病专科医院第4月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等。在怀孕期间做好产检,前36周每4周一次产检,36周后每周一次产检。

蛋白质需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示:要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈。能量需摄入200千卡/天,柳州哪个医院专治癫痫主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合,不要吃得过精,营养失衡。

维生素E推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂,对热与酸稳定,对碱敏感,可缓慢被氧化破坏。碘需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物为什么癫痫久治不好呢?、含碘食盐。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。

通过上面的介绍,大家对孕中期腿酸怎么缓解也都大体了解了,腿部的酸痛很容易影响正常的行走,然而只有适当的运动,不要过度劳累,合理膳食,多补充营养和维生素,保持心情舒畅,才能更好的缓解和消除这样的反应。

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