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紫菜西兰花做法简单步骤

时间:2021-09-14 来源:小麦新文美食网
 

主料:

西兰花(500克)、紫菜(200克)、胡萝卜(1个)

辅料:

食用油(适量)、盐(适量)、味精(适量)、蚝油(适量)、生抽(适量)继发性癫痫病的治疗方法>

做法步骤:

1、主辅料: 西兰花、紫菜、胡萝卜。

2、将西兰花掰成小朵,胡萝卜切片洗净。

3、锅烧开水、放入几滴油和少许盐,再放入西兰花焯至断生。

4、捞出后,加少许盐、味精拌匀。再加入适量蚝油,拌匀后腌渍10分钟,入味即可北京专治癫痫病医院哪家好

5、紫菜用温水泡软。攥干后,加入蚝油。再加入生抽拌匀,腌渍5分钟,使其入味。

6、装盘:先用紫菜摆成树干、再用西兰花摆成大树的形状,最后用胡萝卜片点缀即可上桌。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具癫痫病黑龙江哪家中医院好有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与胡萝卜、牛肉、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与五安徽哪家医院治疗儿童癫痫病好花肉、车前子、虾皮搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、比目鱼、蜂蜜搭配;与水萝卜、山药、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

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